사회인야구를 하고 난 다음날의 근육통 회복방법
토요일 경기 끝나고 샤워할 땐 멀쩡했는데, 일요일 아침에 침대에서 일어나려는 순간 어깨와 허벅지 뒤쪽이 동시에 비명을 지른 경험, 저도 정확히 그랬습니다. 처음엔 파스 붙이고 하루 푹 쉬면 된다고 생각했는데, 오히려 그게 회복을 더 늦추고 있었다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 경기 후 회복을 어떻게 관리하느냐에 따라 다음 주 컨디션이 완전히 달라집니다. 근육통이 왜 생기는지 알면 타이밍이 보입니다경기 당일엔 멀쩡하다가 다음 날 오전에 갑자기 온몸이 쑤시는 건 DOMS(지연성근육통) 때문입니다. DOMS란 Delayed Onset Muscle Soreness의 약자로, 운동 중 근섬유에 생긴 미세파열이 24~48시간 후 염증 반응을 일으키며 통증으로 나타나는 현상입니다. 운동 직후가 아니라 하루 뒤에 ..
사회인야구
2026. 6. 18. 13:47
