사회인야구39 사회인야구 헬멧의 중요성과 선택방법 팀에서 빌려준 헬멧을 처음 썼을 때, 스윙할 때마다 흔들리는 느낌이 이상하다고 생각하면서도 그냥 넘어갔습니다. 근데 몸쪽 공에 아찔하게 스칠 뻔한 순간이 생기고 나서야 진지하게 헬멧을 알아보기 시작했습니다. 단면이냐 양면이냐 따지기 전에, 헬멧 선택에서 제일 먼저 봐야 할 게 뭔지 그때 처음 알게 됐습니다. 단면 헬멧과 양면 헬멧, 뭐가 진짜 다른가단면 헬멧은 이어플랩(ear flap), 즉 귀와 관자놀이를 감싸는 보호 날개가 한쪽에만 달린 구조입니다. 여기서 이어플랩이란 투수 방향, 즉 공이 날아오는 쪽 귀를 집중적으로 보호하기 위해 설계된 부분으로, 우타자 기준으로는 왼쪽 귀에 해당합니다. 프로야구 선수들이 대부분 이 방식을 쓰는 이유는 무게가 가볍고, 시야 확보가 유리하기 때문입니다. 제가 직접.. 2026. 6. 18. 사회인야구를 하고 난 다음날의 근육통 회복방법 토요일 경기 끝나고 샤워할 땐 멀쩡했는데, 일요일 아침에 침대에서 일어나려는 순간 어깨와 허벅지 뒤쪽이 동시에 비명을 지른 경험, 저도 정확히 그랬습니다. 처음엔 파스 붙이고 하루 푹 쉬면 된다고 생각했는데, 오히려 그게 회복을 더 늦추고 있었다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 경기 후 회복을 어떻게 관리하느냐에 따라 다음 주 컨디션이 완전히 달라집니다. 근육통이 왜 생기는지 알면 타이밍이 보입니다경기 당일엔 멀쩡하다가 다음 날 오전에 갑자기 온몸이 쑤시는 건 DOMS(지연성근육통) 때문입니다. DOMS란 Delayed Onset Muscle Soreness의 약자로, 운동 중 근섬유에 생긴 미세파열이 24~48시간 후 염증 반응을 일으키며 통증으로 나타나는 현상입니다. 운동 직후가 아니라 하루 뒤에 오.. 2026. 6. 18. 사회인야구에서 삼진 두려움을 극복하는 방법 야구에서 타자는 10번 타석에 서면 평균 6~7번은 아웃됩니다. 사회인야구선수도 예외가 없습니다. 그런데 왜 유독 삼진만 이렇게 무서울까요? 저도 오랫동안 야구를 해왔지만, 삼진에 대한 두려움이 실력보다 멘탈을 먼저 무너뜨리는 장면을 주변에서 정말 많이 봤습니다. 삼진 두려움이 타석을 어떻게 망치는가삼진이 유독 창피하게 느껴지는 데는 구조적인 이유가 있습니다. 땅볼 아웃이나 플라이 아웃은 "그래도 배트에 맞았다"는 위안이 있지만, 삼진은 배트가 허공을 가르거나 아예 구경만 하다 끝납니다. 특히 루킹 삼진, 즉 타자가 스윙 한 번 없이 스트라이크 세 개를 그대로 바라보며 아웃되는 상황은 타자에게 심리적 타격이 가장 큰 결과입니다. 문제는 이 두려움이 타석 위에서 아주 구체적인 악순환을 만들어낸다는 점입.. 2026. 5. 31. 사회인야구 외야포구시 실책 줄이는 방법 만세 포구를 고치려면 글러브 위치를 바꿔야 한다고 생각하셨습니까? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 경기를 보면서 깨달은 건, 만세 포구는 손 문제가 아니라 발 문제였습니다. 낙하지점에 제때 도착하지 못하는 순간, 사람 몸은 자동으로 만세를 부릅니다. 이번 글은 사회인야구에서 플라이볼 실책을 줄이는 방법을 이해하고, 실제로 교정하는 방법을 정리한 것입니다. 만세 포구가 생기는 구조와 교정 스텝사회인야구를 하는 내내 저는 외야수들의 플라이볼 포구 실패를 지켜봐 왔습니다. 누가 봐도 잡을 수 있는 타구였습니다. 문제는 그 선수가 낙하지점에 멈추지 않고, 공을 계속 쫓아가고 있었다는 겁니다. 공이 내려오는 속도와 자신이 달리는 속도를 맞추려다 보니, 마지막 순간 공이 정확히 머리 바로 위에.. 2026. 5. 31. 사회인야구를 잘하기 위한 홈트레이닝 방법 열심히 운동했는데 경기력이 그대로라면, 혹시 방향이 틀린 건 아닐까요? 저는 사회인야구 두 번째 시즌에 1루까지 전력 질주하고 베이스에 손을 짚고 쓰러졌던 적이 있습니다. 그날 저녁, 처음으로 '야구를 위한 운동'을 따로 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그렇게 시작한 홈트레이닝이 지금은 시즌 비수기에도 멈추지 않는 루틴이 됐습니다. 하체 폭발력과 코어 회전력, 어디서부터 시작해야 할까요야구 홈트를 검색하면 스쿼트, 런지, 플랭크가 매번 등장합니다. 그런데 저도 처음에는 그 운동들을 하면서도 '이게 진짜 타격에 도움이 되는 건가?' 싶었습니다. 숫자만 채우고 자세고 뭐고 없이 2주를 보냈는데, 전환점이 된 건 러시안 트위스트를 꾸준히 하고 나서였습니다. 러시안 트위스트는 바닥에 앉아 상체를 뒤로 살짝 .. 2026. 5. 31. 사회인야구에서의 덕아웃 매너 - 실책반응, 집중력 덕아웃에서 팀 분위기를 망치는 사람은 결국 팀에서 환영받지 못한다는 이야기, 야구 좀 해보셨다면 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 저도 사회인야구를 시작할 때는 "그냥 실력만 좋으면 되지 않나" 싶었습니다. 그런데 직접 몇 시즌을 뛰다 보니, 덕아웃에서의 행동이 팀 전체의 경기력과 평판에 생각보다 훨씬 큰 영향을 준다는 걸 몸으로 느꼈습니다. 실책 반응, "괜찮아" 한마디가 항상 정답일까요일반적으로 동료가 실책하면 무조건 "괜찮아"라고 위로하는 것이 덕아웃 매너의 정석처럼 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그게 맞다고 생각했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다르게 볼 필요가 있습니다. 제가 직접 겪은 일인데, 우리 팀 외야수가 평범한 플라이볼을 놓쳤을 때의 일입니다. 여기서 플라이볼이란 타자가 공을 높이 .. 2026. 5. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
