사회인야구 정보모음

심판이 "스트라이크!"를 외쳤는데 타자도, 저도, 심지어 해설위원도 고개를 갸웃거린 적 있으실 겁니다. 그런데 지금은 그 장면이 거의 사라졌습니다. ABS(자동투구판정시스템)가 도입되면서 스트라이크존의 기준 자체가 완전히 달라졌기 때문입니다. 직관을 다니면서 "오늘 저 심판 존이 왜 저래"라고 투덜거리던 저도, 이제는 그 불만이 쏙 들어간 걸 느낍니다. 스트라이크존이 원래 이렇게 모호했다고요?야구 규정상 스트라이크존은 "타자의 무릎 위부터 어깨와 유니폼 상단 사이"라고 명시되어 있습니다. 깔끔해 보이지만, 실제 경기에서는 전혀 그렇지 않았습니다. 제가 직관을 다닐 때 느꼈던 건데, 같은 외각 높은 코스 공인데 1회에는 스트라이크였다가 8회에는 볼이 되는 경우가 비일비재했습니다. 그날 심판 컨디션이나..

야구일반 2026. 6. 19. 14:25

팀에서 빌려준 헬멧을 처음 썼을 때, 스윙할 때마다 흔들리는 느낌이 이상하다고 생각하면서도 그냥 넘어갔습니다. 근데 몸쪽 공에 아찔하게 스칠 뻔한 순간이 생기고 나서야 진지하게 헬멧을 알아보기 시작했습니다. 단면이냐 양면이냐 따지기 전에, 헬멧 선택에서 제일 먼저 봐야 할 게 뭔지 그때 처음 알게 됐습니다. 단면 헬멧과 양면 헬멧, 뭐가 진짜 다른가단면 헬멧은 이어플랩(ear flap), 즉 귀와 관자놀이를 감싸는 보호 날개가 한쪽에만 달린 구조입니다. 여기서 이어플랩이란 투수 방향, 즉 공이 날아오는 쪽 귀를 집중적으로 보호하기 위해 설계된 부분으로, 우타자 기준으로는 왼쪽 귀에 해당합니다. 프로야구 선수들이 대부분 이 방식을 쓰는 이유는 무게가 가볍고, 시야 확보가 유리하기 때문입니다. 제가 직접..

사회인야구 2026. 6. 18. 15:00

토요일 경기 끝나고 샤워할 땐 멀쩡했는데, 일요일 아침에 침대에서 일어나려는 순간 어깨와 허벅지 뒤쪽이 동시에 비명을 지른 경험, 저도 정확히 그랬습니다. 처음엔 파스 붙이고 하루 푹 쉬면 된다고 생각했는데, 오히려 그게 회복을 더 늦추고 있었다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 경기 후 회복을 어떻게 관리하느냐에 따라 다음 주 컨디션이 완전히 달라집니다. 근육통이 왜 생기는지 알면 타이밍이 보입니다경기 당일엔 멀쩡하다가 다음 날 오전에 갑자기 온몸이 쑤시는 건 DOMS(지연성근육통) 때문입니다. DOMS란 Delayed Onset Muscle Soreness의 약자로, 운동 중 근섬유에 생긴 미세파열이 24~48시간 후 염증 반응을 일으키며 통증으로 나타나는 현상입니다. 운동 직후가 아니라 하루 뒤에 ..

사회인야구 2026. 6. 18. 13:47

야구에서 타자는 10번 타석에 서면 평균 6~7번은 아웃됩니다. 사회인야구선수도 예외가 없습니다. 그런데 왜 유독 삼진만 이렇게 무서울까요? 저도 오랫동안 야구를 해왔지만, 삼진에 대한 두려움이 실력보다 멘탈을 먼저 무너뜨리는 장면을 주변에서 정말 많이 봤습니다. 삼진 두려움이 타석을 어떻게 망치는가삼진이 유독 창피하게 느껴지는 데는 구조적인 이유가 있습니다. 땅볼 아웃이나 플라이 아웃은 "그래도 배트에 맞았다"는 위안이 있지만, 삼진은 배트가 허공을 가르거나 아예 구경만 하다 끝납니다. 특히 루킹 삼진, 즉 타자가 스윙 한 번 없이 스트라이크 세 개를 그대로 바라보며 아웃되는 상황은 타자에게 심리적 타격이 가장 큰 결과입니다. 문제는 이 두려움이 타석 위에서 아주 구체적인 악순환을 만들어낸다는 점입..

사회인야구 2026. 5. 31. 10:30

만세 포구를 고치려면 글러브 위치를 바꿔야 한다고 생각하셨습니까? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 경기를 보면서 깨달은 건, 만세 포구는 손 문제가 아니라 발 문제였습니다. 낙하지점에 제때 도착하지 못하는 순간, 사람 몸은 자동으로 만세를 부릅니다. 이번 글은 사회인야구에서 플라이볼 실책을 줄이는 방법을 이해하고, 실제로 교정하는 방법을 정리한 것입니다. 만세 포구가 생기는 구조와 교정 스텝사회인야구를 하는 내내 저는 외야수들의 플라이볼 포구 실패를 지켜봐 왔습니다. 누가 봐도 잡을 수 있는 타구였습니다. 문제는 그 선수가 낙하지점에 멈추지 않고, 공을 계속 쫓아가고 있었다는 겁니다. 공이 내려오는 속도와 자신이 달리는 속도를 맞추려다 보니, 마지막 순간 공이 정확히 머리 바로 위에..

사회인야구 2026. 5. 31. 09:00

열심히 운동했는데 경기력이 그대로라면, 혹시 방향이 틀린 건 아닐까요? 저는 사회인야구 두 번째 시즌에 1루까지 전력 질주하고 베이스에 손을 짚고 쓰러졌던 적이 있습니다. 그날 저녁, 처음으로 '야구를 위한 운동'을 따로 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그렇게 시작한 홈트레이닝이 지금은 시즌 비수기에도 멈추지 않는 루틴이 됐습니다. 하체 폭발력과 코어 회전력, 어디서부터 시작해야 할까요야구 홈트를 검색하면 스쿼트, 런지, 플랭크가 매번 등장합니다. 그런데 저도 처음에는 그 운동들을 하면서도 '이게 진짜 타격에 도움이 되는 건가?' 싶었습니다. 숫자만 채우고 자세고 뭐고 없이 2주를 보냈는데, 전환점이 된 건 러시안 트위스트를 꾸준히 하고 나서였습니다. 러시안 트위스트는 바닥에 앉아 상체를 뒤로 살짝 ..

사회인야구 2026. 5. 31. 07:32

덕아웃에서 팀 분위기를 망치는 사람은 결국 팀에서 환영받지 못한다는 이야기, 야구 좀 해보셨다면 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 저도 사회인야구를 시작할 때는 "그냥 실력만 좋으면 되지 않나" 싶었습니다. 그런데 직접 몇 시즌을 뛰다 보니, 덕아웃에서의 행동이 팀 전체의 경기력과 평판에 생각보다 훨씬 큰 영향을 준다는 걸 몸으로 느꼈습니다. 실책 반응, "괜찮아" 한마디가 항상 정답일까요일반적으로 동료가 실책하면 무조건 "괜찮아"라고 위로하는 것이 덕아웃 매너의 정석처럼 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그게 맞다고 생각했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다르게 볼 필요가 있습니다. 제가 직접 겪은 일인데, 우리 팀 외야수가 평범한 플라이볼을 놓쳤을 때의 일입니다. 여기서 플라이볼이란 타자가 공을 높이 띄..

사회인야구 2026. 5. 31. 00:10

스트레칭 정보는 넘쳐나는데, 왜 매 시즌 단톡방에는 "부상으로 참석 못합니다"라는 메시지가 끊임없이 올라올까요. 저도 처음엔 이게 단순히 정보 부족 때문이라고 생각했습니다. 그런데 몇 번의 부상을 직접 겪고 나서야 문제의 본질이 전혀 다른 곳에 있다는 걸 깨달았습니다. 사회인야구 부상, 왜 이렇게 반복되는가사회인야구에서 가장 많이 다치는 부위는 허벅지, 그중에서도 햄스트링입니다. 햄스트링(hamstring)이란 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육군으로, 달리기와 점프 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 문제는 이 근육이 평소에 거의 사용되지 않다가 타석에서 1루로 전력 질주하는 순간 갑작스러운 부하를 받는다는 점입니다. 저도 3년 전 도루 시도 중 "뚝"하는 느낌과 함께 그 자리에 주저앉은 경험이 있..

사회인야구 2026. 5. 29. 22:56