전체 글42 사회인야구에서 삼진 두려움을 극복하는 방법 야구에서 타자는 10번 타석에 서면 평균 6~7번은 아웃됩니다. 사회인야구선수도 예외가 없습니다. 그런데 왜 유독 삼진만 이렇게 무서울까요? 저도 오랫동안 야구를 해왔지만, 삼진에 대한 두려움이 실력보다 멘탈을 먼저 무너뜨리는 장면을 주변에서 정말 많이 봤습니다. 삼진 두려움이 타석을 어떻게 망치는가삼진이 유독 창피하게 느껴지는 데는 구조적인 이유가 있습니다. 땅볼 아웃이나 플라이 아웃은 "그래도 배트에 맞았다"는 위안이 있지만, 삼진은 배트가 허공을 가르거나 아예 구경만 하다 끝납니다. 특히 루킹 삼진, 즉 타자가 스윙 한 번 없이 스트라이크 세 개를 그대로 바라보며 아웃되는 상황은 타자에게 심리적 타격이 가장 큰 결과입니다. 문제는 이 두려움이 타석 위에서 아주 구체적인 악순환을 만들어낸다는 점입.. 2026. 5. 31. 사회인야구 외야포구시 실책 줄이는 방법 만세 포구를 고치려면 글러브 위치를 바꿔야 한다고 생각하셨습니까? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 경기를 보면서 깨달은 건, 만세 포구는 손 문제가 아니라 발 문제였습니다. 낙하지점에 제때 도착하지 못하는 순간, 사람 몸은 자동으로 만세를 부릅니다. 이번 글은 사회인야구에서 플라이볼 실책을 줄이는 방법을 이해하고, 실제로 교정하는 방법을 정리한 것입니다. 만세 포구가 생기는 구조와 교정 스텝사회인야구를 하는 내내 저는 외야수들의 플라이볼 포구 실패를 지켜봐 왔습니다. 누가 봐도 잡을 수 있는 타구였습니다. 문제는 그 선수가 낙하지점에 멈추지 않고, 공을 계속 쫓아가고 있었다는 겁니다. 공이 내려오는 속도와 자신이 달리는 속도를 맞추려다 보니, 마지막 순간 공이 정확히 머리 바로 위에.. 2026. 5. 31. 사회인야구를 잘하기 위한 홈트레이닝 방법 열심히 운동했는데 경기력이 그대로라면, 혹시 방향이 틀린 건 아닐까요? 저는 사회인야구 두 번째 시즌에 1루까지 전력 질주하고 베이스에 손을 짚고 쓰러졌던 적이 있습니다. 그날 저녁, 처음으로 '야구를 위한 운동'을 따로 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그렇게 시작한 홈트레이닝이 지금은 시즌 비수기에도 멈추지 않는 루틴이 됐습니다. 하체 폭발력과 코어 회전력, 어디서부터 시작해야 할까요야구 홈트를 검색하면 스쿼트, 런지, 플랭크가 매번 등장합니다. 그런데 저도 처음에는 그 운동들을 하면서도 '이게 진짜 타격에 도움이 되는 건가?' 싶었습니다. 숫자만 채우고 자세고 뭐고 없이 2주를 보냈는데, 전환점이 된 건 러시안 트위스트를 꾸준히 하고 나서였습니다. 러시안 트위스트는 바닥에 앉아 상체를 뒤로 살짝 .. 2026. 5. 31. 사회인야구에서의 덕아웃 매너 - 실책반응, 집중력 덕아웃에서 팀 분위기를 망치는 사람은 결국 팀에서 환영받지 못한다는 이야기, 야구 좀 해보셨다면 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 저도 사회인야구를 시작할 때는 "그냥 실력만 좋으면 되지 않나" 싶었습니다. 그런데 직접 몇 시즌을 뛰다 보니, 덕아웃에서의 행동이 팀 전체의 경기력과 평판에 생각보다 훨씬 큰 영향을 준다는 걸 몸으로 느꼈습니다. 실책 반응, "괜찮아" 한마디가 항상 정답일까요일반적으로 동료가 실책하면 무조건 "괜찮아"라고 위로하는 것이 덕아웃 매너의 정석처럼 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그게 맞다고 생각했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다르게 볼 필요가 있습니다. 제가 직접 겪은 일인데, 우리 팀 외야수가 평범한 플라이볼을 놓쳤을 때의 일입니다. 여기서 플라이볼이란 타자가 공을 높이 .. 2026. 5. 31. 사회인야구선수의 부상 부상원인 부상예방법 총정리 스트레칭 정보는 넘쳐나는데, 왜 매 시즌 단톡방에는 "부상으로 참석 못합니다"라는 메시지가 끊임없이 올라올까요. 저도 처음엔 이게 단순히 정보 부족 때문이라고 생각했습니다. 그런데 몇 번의 부상을 직접 겪고 나서야 문제의 본질이 전혀 다른 곳에 있다는 걸 깨달았습니다. 사회인야구 부상, 왜 이렇게 반복되는가사회인야구에서 가장 많이 다치는 부위는 허벅지, 그중에서도 햄스트링입니다. 햄스트링(hamstring)이란 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육군으로, 달리기와 점프 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 문제는 이 근육이 평소에 거의 사용되지 않다가 타석에서 1루로 전력 질주하는 순간 갑작스러운 부하를 받는다는 점입니다. 저도 3년 전 도루 시도 중 "뚝"하는 느낌과 함께 그 자리에 주저앉은 경험이 있습.. 2026. 5. 29. 사회인야구만의 특별한 규칙들 야구 규칙은 다 안다고 생각했는데, 막상 사회인야구 경기에 나가면 처음 보는 규칙에 멍해지는 순간이 옵니다. 저도 그랬습니다. 프로야구를 수십 년 봐온 사람도 사회인야구 그라운드에 서면 "어, 이건 왜 이래?" 하고 당황하는 규칙들이 분명히 있습니다. 그중에서도 제가 직접 겪어보고 당황했던 규칙들을 중심으로 정리해 봤습니다. 9이닝이 아니었다 — 7이닝제와 콜드게임의 현실사회인야구에 처음 발을 들였을 때 가장 먼저 알게 된 건 이닝 수였습니다. 프로야구는 9이닝 정규 경기가 기본이지만, 사회인야구 리그 대부분은 7이닝제로 운영됩니다. 직장인, 자영업자 등 주말에 겨우 시간을 내는 사람들이 주축이다 보니, 경기 시간 자체를 현실에 맞게 줄인 것입니다. 실제로 7이닝 경기는 대략 1시간 30분에서 2시간.. 2026. 5. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
